Smakowite 

Proteinowy koktajl czekoladowy z bananem i masłem orzechowym

Przepis na domowe Poke Bowl z łososiem i świeżymi warzywami

Dzisiaj przychodzę do Was z propozycją lekkiej, bogatej w białko zupy szpinakowej, która idealnie sprawdzi się jako posiłek potrenigowy, a także jako szybki obiad lub kolacja w dni nietrenigowe. Wartości odżywcze (na 1 porcję bez dodatkowych węglowodanów): Białko: ok. 35-40 g Kcl: ok 410-420 Czas przygotowania: 20 minut Liczba porcji: 2 Składniki: 0,5 l bulionu warzywnego (domowy lub z dobrej jakości gotowca) 1 cebula pokrojona w pióra 2 ząbki czosnku 300 g świeżego szpinaku

Pyszna i sycąca zupa krem z kalafiora, która dostarcza aż 38 g białka w jednej porcji! Poznaj prosty przepis na idealny posiłek potreningowy z dodatkiem serka wiejskiego i wędzonego łososia.

Sałatka jest zawsze dobrym pomysłem, gdy nie mamy czasu na dłuższe gotowanie, a chcemy zjeść smacznie i zdrowo. Tym razem przygotowałam sałatkę z granatem i jajkiem. Wzbogaciłam ją o dodatek komosy ryżowej i świeżych warzyw. Wyszło naprawdę smacznie. Taka sałatka idealnie się sprawdzi na kolację lub lekki lunch, a także jako posiłek przed treningiem. Nie wiem jak Wy, ale ja nie lubię ćwiczyć z pustym żołądkiem, ale źle mi się też ćwiczy po cięższych posiłkach - w zeszłym tygo

Sałatka z kaszy gryczanej to pyszna propozycja na każdy posiłek. Można ją zapakować do pudełka i zabrać do szkoły lub pracy na drugie śniadanie albo obiad. Doskonale sprawdzi się też na podwieczorek, kolację, a także na piknik. Może stanowić samodzielne danie lub dodatek do potraw z grilla. Szybka w przygotowaniu, smaczna, pożywna, a do tego można ją spokojnie przechowywać w lodówce do 3 dni, także można ją od razu przygotować w większej ilości. Doskonale smakuje zarówno na c

Przepis na ciecierzycę z patelni to jeden z najszybszych przepisów na blogu. Jeśli wykorzystacie ciecierzycę z puszki/słoika, to...

Dynia w sosie curry to idealne jesienne danie. Ostra, wyrazista w smaku, rozgrzewająca. Wspaniale się komponuje z ryżem i chlebkami...

Jak przygotować wegańskie rafaello z kaszy jaglanej? Przepis na wegańskie rafaello z kaszy jaglanej pierwszy raz wypatrzyłam na...

Jak przygotować wegetariańskie tacos? Tacos są bardzo popularne w Meksyku, można je kupić wszędzie na ulicy i zjeść np. w drodze do metra. W skrócie to nieduże tortille, zwykle kukurydziane (u mnie tym razem pszenne), z różnymi dodatkami. Najbardziej popularne są z mięsem, ale występują w wielu różnych odmianach. Więcej o kuchni meksykańskiej przeczytacie w relacji z mojej podróży do Meksyku z 2015 roku. Mój dzisiejszy przepis jest inspirowany kuchnią meksykańską, jednak gotu