Smakowite 

Dzisiaj przychodzę do Was z propozycją lekkiej, bogatej w białko zupy szpinakowej, która idealnie sprawdzi się jako posiłek potrenigowy, a także jako szybki obiad lub kolacja w dni nietrenigowe. Wartości odżywcze (na 1 porcję bez dodatkowych węglowodanów): Białko: ok. 35-40 g Kcl: ok 410-420 Czas przygotowania: 20 minut Liczba porcji: 2 Składniki: 0,5 l bulionu warzywnego (domowy lub z dobrej jakości gotowca) 1 cebula pokrojona w pióra 2 ząbki czosnku 300 g świeżego szpinaku

Przepyszny, bardzo delikatny i puszysty omlet z twarogiem. To idealna propozycja na śniadanie wysokobiałkowe, która nasyci Was na długo.

Pyszna i sycąca zupa krem z kalafiora, która dostarcza aż 38 g białka w jednej porcji! Poznaj prosty przepis na idealny posiłek potreningowy z dodatkiem serka wiejskiego i wędzonego łososia.