Batido de proteínas de chocolate con plátano y mantequilla de cacahuete
Tiempo de preparación: 5 minutos | Raciones: 1
Calorías: 490–510 kcal | Proteínas: aprox. 42 g | Carbohidratos: aprox. 2 g | Grasas: aprox. 14 g | Fibra: aprox. 5 g
No consumo proteína en polvo a diario y creo que no es absolutamente necesaria con una dieta equilibrada. Sin embargo, hay momentos durante la semana en que un batido rápido me salva la vida.
Una bebida a base de proteína en polvo es ideal para mí después de entrenar, cuando no tengo tiempo para una comida normal, y también en los días en que mi dieta no es perfecta y me falta proteína. Además, es una excelente opción para un desayuno rápido antes de entrenar, cuando necesito energía pero no quiero sobrecargar mi estómago.
Ingredientes (para 1 ración):
1 porción de proteína en polvo con sabor a chocolate (la mía tiene 20 g de proteína por porción)
1 plátano
unas cuantas fresas (o frambuesas) frescas o congeladas.
200 g de skyr natural sin azúcar añadido (1 envase – el mio tenia 15 g de proteína)
2 cucharaditas colmadas de mantequilla de cacahuete (aprox. 20 g)
aproximadamente 100 ml de agua (ajusta la cantidad a tu gusto)
opcional: 1 cucharada de cacao (para un sabor a chocolate más intenso)
Preparación:
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
Vierta el cóctel terminado en un vaso. Si prefiere una versión más refrescante, añada unos cubitos de hielo.
Lo ideal es consumir la bebida inmediatamente después de prepararla, pero también se puede guardar en el refrigerador hasta por 12 horas.
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