<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[smakowite.com]]></title><description><![CDATA[smakowite.com]]></description><link>https://www.smakowite.com/przepisy</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Fri, 07 Aug 2026 12:24:34 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.smakowite.com/es/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[High-protein spinach soup with cottage cheese and smoked salmon]]></title><description><![CDATA[Today I'm coming to you with a suggestion for a light, protein-rich spinach soup that's perfect as a post-workout meal, as well as a quick lunch or dinner on non-workout days. Nutritional values (per 1 serving without additional carbohydrates): Protein: approx. 35-40 g Kcl: approx. 410-420 Preparation time: 20 minutes Number of servings: 2 Ingredients: 0.5 l of vegetable broth (homemade or good quality ready-made) 1 onion, cut into feathers 2 cloves of garlic 300 g fresh spinach 200 g cottage...]]></description><link>https://www.smakowite.com/en/post/high-protein-spinach-soup-with-cottage-cheese-and-smoked-salmon</link><guid isPermaLink="false">6a759ea5c21748634c7ef4eb</guid><pubDate>Fri, 07 Aug 2026 09:00:49 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_1e05d38e46f445babc3beff6b0c79ffd~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Sopa de espinacas con alto contenido proteico, cottage cheese y salmón ahumado.]]></title><description><![CDATA[Hoy les traigo una sugerencia para una sopa de espinacas ligera y rica en proteínas, perfecta como comida después del entrenamiento, así como para un almuerzo o cena rápidos en los días en que no se entrena. Valores nutricionales (por 1 ración sin carbohidratos adicionales): Proteínas: aprox. 35-40 g Kcl: aprox. 410-420 Tiempo de preparación: 20 minutos Número de raciones: 2 Ingredientes: 0,5 l de caldo de verduras (casero o preparado de buena calidad) 1 cebolla, cortada en tiras 2 dientes de...]]></description><link>https://www.smakowite.com/es/post/sopa-de-espinacas-con-alto-contenido-proteico-cottage-cheese-y-salm%C3%B3n-ahumado</link><guid isPermaLink="false">6a759e1c10db064f6046574a</guid><pubDate>Fri, 07 Aug 2026 08:59:50 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_1e05d38e46f445babc3beff6b0c79ffd~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Wysokobiałkowa zupa szpinakowa z serkiem wiejskim i wędzonym łososiem]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj przychodzę do Was z propozycją lekkiej, bogatej w białko zupy szpinakowej, która idealnie sprawdzi się jako posiłek potrenigowy, a także jako szybki obiad lub kolacja w dni nietrenigowe. Wartości odżywcze (na 1 porcję bez dodatkowych węglowodanów): Białko: ok. 35-40 g Kcl: ok 410-420 Czas przygotowania: 20 minut Liczba porcji: 2 Składniki: 0,5 l bulionu warzywnego (domowy lub z dobrej jakości gotowca) 1 cebula pokrojona w pióra 2 ząbki czosnku 300 g świeżego szpinaku 200 g serka...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/wysokobia%C5%82kowa-zupa-szpinakowa-z-serkiem-wiejskim-i-w%C4%99dzonym-%C5%82ososiem</link><guid isPermaLink="false">6a74952a421979b2d96dfef9</guid><category><![CDATA[bezglutenowe]]></category><category><![CDATA[Wysokobiałkowe]]></category><category><![CDATA[zupy]]></category><pubDate>Thu, 06 Aug 2026 14:29:26 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_1e05d38e46f445babc3beff6b0c79ffd~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Domowa zupka chińska w 15 minut]]></title><description><![CDATA[Przepis na domową zupkę chińską]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/domowa-zupka-chi%C5%84ska-w-15-minut</link><guid isPermaLink="false">6a228e943919feaaedf81dc4</guid><category><![CDATA[dania główne]]></category><category><![CDATA[wegańskie]]></category><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><category><![CDATA[pikantne]]></category><category><![CDATA[zupy]]></category><pubDate>Fri, 05 Jun 2026 11:28:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_a0cf40e4a9c84698ae441af4115010ee~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Proteinowy omlet z twarogu - – puszysty hit na fit śniadanie]]></title><description><![CDATA[Przepyszny, bardzo delikatny i puszysty omlet z twarogiem. To idealna propozycja na śniadanie wysokobiałkowe, która nasyci Was na długo.]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/proteinowy-omlet-z-twarogu-puszysty-hit-na-fit-%C5%9Bniadanie</link><guid isPermaLink="false">698b350c3faa9e439bee6a05</guid><category><![CDATA[śniadanie]]></category><category><![CDATA[Wysokobiałkowe]]></category><category><![CDATA[na słodko]]></category><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><pubDate>Tue, 10 Feb 2026 14:13:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_8b54c4a72753479faf68b2458cfb50ee~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Wysokobiałkowa zupa krem z kalafiora – idealny posiłek po treningu (38g białka!)]]></title><description><![CDATA[Pyszna i sycąca zupa krem z kalafiora, która dostarcza aż 38 g białka w jednej porcji! Poznaj prosty przepis na idealny posiłek potreningowy z dodatkiem serka wiejskiego i wędzonego łososia.]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/wysokobia%C5%82kowa-zupa-krem-z-kalafiora-idealny-posi%C5%82ek-po-treningu-38g-bia%C5%82ka</link><guid isPermaLink="false">697b80d1b3cf8ba23848a299</guid><category><![CDATA[bezglutenowe]]></category><category><![CDATA[ryby]]></category><category><![CDATA[zupy]]></category><category><![CDATA[Wysokobiałkowe]]></category><pubDate>Thu, 29 Jan 2026 16:30:02 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_d561a3770d784f3d95d031e8663eed22~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Sałatka z pieczoną ciecierzycą i jabłkiem]]></title><description><![CDATA[Tak jak obiecywałam, mam dla Was kolejny przepis na pyszną sałatkę. Tym razem w roli głównej ciecierzyca i jabłko. Połączenie mogłoby się wydawać dziwne, ale zachęcam do spróbowania, gwarantuję, że będzie Wam smakować.

Sałatka z pieczoną ciecierzycą i jabłkiem to bogactwo smaków. Pikantna ciecierzyca, słona feta, słodka marchewka, kwaskowe jabłko. Całość przyjemnie chrupie i doskonale sprawdzi się na lekki lunch lub kolację.]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/sa%C5%82atka-z-pieczon%C4%85-ciecierzyc%C4%85-i-jab%C5%82kiem</link><guid isPermaLink="false">687a59bd7a5bc82a935800d6</guid><category><![CDATA[wegańskie]]></category><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><category><![CDATA[sałatki, surówki i dodatki]]></category><pubDate>Fri, 28 Aug 2020 09:56:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_096ede3e59704f40884939a155726f90~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Wegańskie kotlety mielone z boczniaków]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj mam dla Was fantastyczny przepis na wegańskie kotlety mielone z boczniaków . Jeśli marzy Wam się tradycyjny obiad z ziemniakami i...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/wega%C5%84skie-kotlety-mielone-z-boczniak%C3%B3w</link><guid isPermaLink="false">687a59bd7a5bc82a935800d8</guid><category><![CDATA[wegańskie]]></category><category><![CDATA[burgery, kotlety i kanapki]]></category><pubDate>Sun, 14 Jun 2020 13:22:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_278fc040e64f4ec89ce813807e076cb5~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Pstrąg z grilla]]></title><description><![CDATA[Jak już wiele razy wspomniałam, odżywiam się w 95% wegetariańsko. Mięsa nie jem już od kilku ładnych lat, ale od czasu do czasu nachodzi...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/pstr%C4%85g-z-grilla</link><guid isPermaLink="false">687a59bd7a5bc82a935800d7</guid><category><![CDATA[dania główne]]></category><category><![CDATA[ryby]]></category><pubDate>Sun, 07 Jun 2020 12:07:13 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_46ad49f5b74a4e0c9a8c3780252d14b3~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Miska Buddy z komosą ryżową i pieczonymi boczniakami (Buddha bowl)]]></title><description><![CDATA[Tym wpisem zaczynam cykl przepisów na miski Buddy i różne sałatki . Odkąd zrobiło się cieplej, mamy z moim mężem większą ochotę na lekkie...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/miska-buddy-z-komos%C4%85-ry%C5%BCow%C4%85-i-pieczonymi-boczniakami-buddha-bowl</link><guid isPermaLink="false">687a59bd7a5bc82a935800db</guid><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><category><![CDATA[sałatki, surówki i dodatki]]></category><pubDate>Sat, 18 Apr 2020 12:12:20 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_aef05eb9c75a4549b5f4464a857db63c~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ramen curry z pieczonymi boczniakami]]></title><description><![CDATA[Pamiętacie mój przepis na grzybowy ramen miso ? Tym razem mam dla Was równie pyszny albo może nawet jeszcze lepszy, ramen curry. O...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/ramen-curry-z-pieczonymi-boczniakami</link><guid isPermaLink="false">687a59b53b808c020d507441</guid><category><![CDATA[dania główne]]></category><category><![CDATA[wegańskie]]></category><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><category><![CDATA[makarony]]></category><category><![CDATA[zupy]]></category><pubDate>Mon, 30 Mar 2020 17:37:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_eabaed46e43a48c1aeee1dbc8aa819aa~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Pieczone boczniaki]]></title><description><![CDATA[Boczniaki  stwarzają duże pole do popisu. Można je przerobić na flaczki, panierować i podawać zamiast kotletów schabowych do ziemniaków,...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/pieczone-boczniaki</link><guid isPermaLink="false">687a59b53b808c020d507442</guid><category><![CDATA[dania główne]]></category><category><![CDATA[wegańskie]]></category><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><category><![CDATA[burgery, kotlety i kanapki]]></category><category><![CDATA[sałatki, surówki i dodatki]]></category><category><![CDATA[do chleba]]></category><pubDate>Mon, 23 Mar 2020 18:54:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_1ed2f144835f4e5795a069a3231ab5d5~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Kuchnia Bali]]></title><description><![CDATA[Kuchnia Bali W październiku 2019 roku zaliczyliśmy kolejną wyprawę do Azji. Tym razem padło na Singapur, Bali, Flores i Komodo, z czego...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/kuchnia-bali</link><guid isPermaLink="false">687a59b53b808c020d50744a</guid><category><![CDATA[wegańskie]]></category><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><category><![CDATA[Podróże kulinarne]]></category><pubDate>Thu, 06 Feb 2020 20:27:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_8a95fe0c37014475bcee9a3777ddcfea~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Wegetariański gulasz z czarną fasolą i kukurydzą]]></title><description><![CDATA[Wegetariański gulasz z czarną fasolą i kukurydzą  to danie inspirowane kuchnią meksykańską. Od razu uprzedzę wszelkie komentarze - nie...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/wegetaria%C5%84ski-gulasz-z-czarn%C4%85-fasol%C4%85-i-kukurydz%C4%85</link><guid isPermaLink="false">687a59b53b808c020d507448</guid><category><![CDATA[dania główne]]></category><category><![CDATA[wegańskie]]></category><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><pubDate>Wed, 13 Nov 2019 21:04:01 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_42c57de8cf9a4dcabd1edaa9c4b2d7cf~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Kuchnia Birmy]]></title><description><![CDATA[Birma od kuchni W listopadzie 2018 spełniłam jedno z moich marzeń podróżniczych i spędziłam tydzień w Birmie. To nie był mój pierwszy raz...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/kuchnia-birmy</link><guid isPermaLink="false">687a59b53b808c020d507449</guid><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><category><![CDATA[Podróże kulinarne]]></category><pubDate>Wed, 18 Sep 2019 07:42:59 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_2d5540a1e60e48ac84b43c4d4880fa0e~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Sałatka z wegetariańskimi kotletami]]></title><description><![CDATA[Sałatka z wegetariańskimi kotletami to fajna propozycja na lekki lunch lub kolację. Możecie też wykorzystać falafele, a jeśli jecie mięso...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/sa%C5%82atka-z-wegetaria%C5%84skimi-kotletami</link><guid isPermaLink="false">687a59b53b808c020d507447</guid><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><pubDate>Sun, 15 Sep 2019 12:21:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_3bc0ae5775ab451db22b43c0483b554c~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Pasztet pieczony w słoikach]]></title><description><![CDATA[Przyznam, że dzisiejszego przepisu nie planowałam wrzucać na bloga, ale po tym jak pochwaliłam się pasztetem upieczonym w słoikach  w...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/pasztet-pieczony-w-s%C5%82oikach</link><guid isPermaLink="false">687a59b53b808c020d507443</guid><category><![CDATA[wegańskie]]></category><category><![CDATA[z piekarnika]]></category><category><![CDATA[do chleba]]></category><pubDate>Sat, 14 Sep 2019 09:33:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_9a789f792c474b589d9165e14a9d1897~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Makaron z pesto i pomidorkami koktajlowymi]]></title><description><![CDATA[Kolejna ekspresowa propozycja na letni obiad. Do przygotowania tego dania zainspirowało mnie liguryjskie danie  trofie z pesto,...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/makaron-z-pesto-i-pomidorkami-koktajlowymi</link><guid isPermaLink="false">687a59b53b808c020d507446</guid><category><![CDATA[dania główne]]></category><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><category><![CDATA[makarony]]></category><pubDate>Wed, 14 Aug 2019 11:32:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_70edbae9f5794795819b82b25ea59472~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Fasolka szparagowa z nerkowcami]]></title><description><![CDATA[Fasolka szparagowa  kojarzy mi się z dzieciństwem. Gdy byłam dzieckiem, jeździliśmy latem zawsze choć na trochę na działkę i pamiętam, że...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/fasolka-szparagowa-z-nerkowcami</link><guid isPermaLink="false">687a59b53b808c020d507445</guid><category><![CDATA[wegańskie]]></category><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><category><![CDATA[sałatki, surówki i dodatki]]></category><pubDate>Thu, 08 Aug 2019 17:30:43 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_8a7c5bbe0dfc4b2dbb9437279afb44d4~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Sos do makaronu w 10 minut]]></title><description><![CDATA[Moja dzisiejsza propozycja to ekspresowy sos do makaronu , który przygotujecie w 10, maksymalnie 15 minut. Podstawą sosu jest chrupiąca...]]></description><link>https://www.smakowite.com/post/sos-do-makaronu-w-10-minut</link><guid isPermaLink="false">687a59a36b1f1000f62dd26a</guid><category><![CDATA[dania główne]]></category><category><![CDATA[wegetariańskie]]></category><category><![CDATA[makarony]]></category><pubDate>Wed, 03 Jul 2019 18:49:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/ac7050_c400e4ea667a432eb924d690bd1632d8~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>kamilkajankowska</dc:creator></item></channel></rss>